Top 15 mythes over gewichtsverlies



Er zijn veel algemene mythes over gewichtsverlies waar mensen naar leven als het gaat om hun gezondheid. Het is soms moeilijk om de mythes en feiten over gewichtsverlies te scheiden van wat waar is. Velen klinken waar, terwijl andere gewoon lachwekkend zijn. Ik heb ooit ergens gelezen dat als je 's nachts water drinkt, je aankomt of dat als je te vaak op je hoofd krabt je je haar gaat verliezen ...

Mythe over gewichtsverlies # 1
Hoe meer gewicht ik moet verliezen, hoe intenser mijn trainingsroutine zou moeten zijn

Gewichtsverlies Waarheid: hoewel het hebben van een intensieve trainingsroutine geweldig is, zijn er een paar dingen waar u rekening mee moet houden: de eerste is dat iedereen zich op een ander niveau bevindt als het gaat om hun conditie en hoeveel intensiteit ze daadwerkelijk aankunnen. Als u een aantal jaren lichamelijk inactief bent geweest, kan het een intensieve training voor u zijn om een halve mijl per dag te lopen. Nadat je die halve mijl hebt gelopen, merk je dat je kogels zweet en dat je moe bent. Voor iemand die al vele jaren lichamelijk actief is, kan een halve mijl lopen zonder zweten. Iedereen heeft een andere definitie van wat "intens" is.

Als intensief voor jou een uur per dag trainen is, maar door het drukke leven van het leven heb je maar 20 minuten per dag tijd, dan gaan die 20 minuten een extreem lange weg. Het hoeft niet per se als "intens" te worden geclassificeerd, volgens uw definitie, maar die kleine cardio-momenten zullen positieve effecten hebben op de gezondheid.

Fat Loss Mythe # 2
Stress en gewichtstoename gaan niet hand in hand

Gewichtsverliesfeit: dit is een van die "lachwekkende" mythen. Om meer te weten te komen over het toevoegen van lbs. voor je leven, download dan mijn gratis E-Book, "Psychology of Releasing Weight"

Mythe # 3 over
gewichtsverlies Ik kan afvallen terwijl ik eet wat ik maar wil

Gewichtsverlies Waarheid: Sir Isaac Newton zei ooit: "Wat omhoog gaat, moet naar beneden komen." Er zijn natuurlijke principes die ons leven beheersen. Als je een bal in de lucht gooit, komt hij weer naar beneden. Je kunt op je bank zitten en je voorstellen en visualiseren dat de bal in de lucht blijft drijven, maar natuurlijke principes leren ons dat hij naar beneden zal komen. Hetzelfde geldt voor ons gewicht.

Dit is een van de meest voorkomende mythes over gewichtsverlies die er zijn. Het is onlogisch om te denken dat uw gezondheid en gewicht in balans zullen zijn als uw voeding voornamelijk uit twinkies, chips en donuts bestaat. Natuurlijk kun je het afbranden door te sporten, maar de meeste mensen wiens dieet voornamelijk uit junkfood bestaat, zijn waarschijnlijk niet gedisciplineerd genoeg om zich aan een trainingsroutine te houden. Ik ken wel een paar mensen die er van buitenaf uitzien alsof ze in goede conditie zijn, want ze zijn niet 'dik, maar hebben een hoog cholesterolgehalte.

Alleen omdat ik medelijden heb met het verpletteren van de harten van zoveel twinkie-liefhebbers die er zijn, zou ik dit zeggen. Je kunt junkfood, koekjes, patat, ijs, pizza, hamburgers eten ... Al die "ziel bevredigende voedingsmiddelen", maar het zou met mate moeten zijn. Alles wat te veel is, is nooit goed.

Fat Loss Mythe # 4
Maaltijden overslaan is een goede manier om af te vallen

Gewichtsverliesfeit: er zijn talloze onderzoeken die aantonen dat mensen die het ontbijt overslaan en overdag minder vaak eten, over het algemeen een stuk zwaarder zijn dan mensen die een gezond, voedzaam ontbijt hebben en vervolgens overdag 4-6 kleine maaltijden eten. De reden hiervoor kan zijn dat ze later op de dag hongeriger worden en de neiging hebben om tijdens andere maaltijden van de dag te veel te eten.

Mythe # 5 over
gewichtsverlies Ik zal niet afvallen tijdens het eten 's nachts

Gewichtsverlies Waarheid: je kunt overdag te veel eten en 's nachts niets eten en je ZULT aankomen. Evenals het feit dat je jezelf overdag kunt uithongeren en de hele nacht kunt eten en toch aankomt. De sleutel hier is balans. Als je lichaam je vertelt dat het honger heeft, moet je er misschien naar luisteren. De waarheid is dat te veel eten, terwijl u niet aan lichaamsbeweging doet, u zal aankomen; het maakt niet uit op welk tijdstip van de dag u eet. Als ik 's avonds honger heb, zoals ik gewoon ben bij andere maaltijden gedurende de dag, probeer ik iets te kiezen dat natuurlijk van aard is. Zoiets als fruit, groenten, of ik kan zelfs een fruitsmoothie maken. Tijdens die momenten dat ik trek in ijs of iets zoets, sta ik mezelf toe om wat te halen en voel ik me er NIET schuldig over. Veel mensen met overgewicht leven hun leven in schuldgevoel en schaamte. Ik sta mezelf echter toe om wat te krijgen, MET MATIGING.

Fat Loss Mythe # 6
Ik ben niet acceptabel totdat ik afvallen

Gewichtsverliesfeit: De persoon die zich niet acceptabel voelt omdat hij dik is, is omdat hij in eerste instantie niet acceptabel is voor zichzelf. De manier waarop u denkt dat anderen u zien, is gebaseerd op uw kijk op uzelf. Ik geloof oprecht dat iemand emotioneel fit moet worden voordat hij fysiek fit wordt. Ik heb deze zelfbeperkende emoties eerder meegemaakt. Toen ik me eenmaal realiseerde dat ik REEDS GENOEG was in de ogen van God en dat ik mezelf aan niemand hoefde te bewijzen of externe bevestiging voor mijn eigenwaarde hoefde te ontvangen, maakte dat het verschil voor mij. Als je jezelf eenmaal accepteert als wie je NU bent en beseft dat je al genoeg bent in de ogen van God, zul je niet het gevoel hebben dat je niet acceptabel bent vanwege je gewicht.

Gewichtsverlies Mythe # 7
Ik moet calorieën verminderen om sneller af te vallen

Gewichtsverlies Waarheid: het verminderen van uw calorieën kan geweldig zijn, als u drastisch te veel eet en uw gezicht vult. Als u echter proportioneel eet, kan het verminderen van calorieën een aversief effect hebben. Als u calorieën snijdt en uw lichaam uitgehongerd heeft, zal dat uw metabolisme verlagen, of met andere woorden het vertragen, wat ertoe kan leiden dat u helemaal geen gewicht verliest, zelfs als u "calorieën snijdt".

Fat Loss Mythe # 8
Maaltijden overslaan helpt me om af te vallen

Gewichtsverliesfeit: als u maaltijden overslaat, kan dit er zelfs toe leiden dat u aankomt! Je zult te hongerig worden en uiteindelijk moeten eten. Dit zal je metabolisme uit de weg ruimen formule1shake.nl/ en uiteindelijk vertragen. Denk aan een auto die bijna leeg is (eten), als je hem niet tankt, stopt hij uiteindelijk met werken. Hetzelfde geldt voor ons lichaam, we moeten het constant van brandstof voorzien.

Gewichtsverlies Mythe # 9
Ik denk dat ik genetische gewichtstoename heb, het zit in mijn familie!

Weight Loss Truth: Can someone say E-X-C-U-S-E-S? I will not deny that there might be tendencies for heavy parents to raise heavy children who will remain heavy their whole lives, but I don't believe that there is actually a "fat" gene or DNA out there. What we do inherit from our family, primarily those who directly raised us, are our views and beliefs. Your views about food, money, religion, politics, education, etc. are based upon how you were raised. If you were raised in a home where the primary meals cooked where fried foods, then you might have a tendency to continue cooking and eating fried foods throughout your life. If that is the case then you might be a little heavy around the waist. The easy thing to do is to blame it on those who were in charge of your upbringing, however, you ALWAYS have a choice to change.

Fat Loss Myth # 10
Eating healthy is too hard

Weight Loss Fact: Eating healthy is the simplest thing in the world.....once you have trained yourself to do it. How many times have you placed a goal to lose weight or to "eat better"? The first few days you are doing great, eating all kinds of foods which you normally wouldn't eat. Then something funny started to happen, you went back to your old habits and behaviors. This has happened to you in other areas outside of your health. It could be with making money, looking for a new job, or in your relationships. Creating a new habit takes time because our brain's do not like change. Change to the brain is dangerous. Anyways, if you would like to learn more about how our brain attempts to sabotage us from creating new habits then please download my free E-book, "Psychology of Releasing Weight"

Weight Loss Myth # 11
You have to give up your favorite foods to lose weight

Weight Loss Truth: What would a world without chocolate and without pepperoni pizza be like??? I think it would be a torturous world to live in!! lol, now on a real note I completely disagree with this myth. You are definitely able to eat your favorite foods. Depriving yourself of this kind of pleasure is not fun, and quite frankly you probably WILL eat it anyways. As has been mentioned before, the real key is moderation. If you are a steak lover, then perhaps it might not be the best things to eat it every single day, but perhaps once or twice a week. Those who know me personally know that I LOOOOOOOOVE chicken wings with pizza. In a perfect world where I wouldn't gain any weight and my arteries were clog-less, I would love to eat it several times per week, well more like every day. However, I know that those aren't the healthiest of food choices so I have it about 2-3 times per month. I am not giving up my favorite foods, I am just eating it in moderation so that it doesn't catch up to me in the form of excess weight.

Fat Loss Myth # 12
Overeating is caused by hunger

Weight Loss Fact: Nice try there. If only we could blame "hunger" for it. In fact, this person we call hunger has nothing to do with you OVEREATING. It might have something to do your body telling you that it is time to "fuel up" and that it needs food, but that is not an indication that one should overeat. What causes many people to overeat are different reasons. One of the main ones is feeling of stress, depression, loneliness, anxiety, fear, and other down grading emotions of that nature. Many times food can be a means of satisfying your needs. You might be actually getting your needs met through your foods. For example, if you live a lonely life, and aren't very happy, then food could perhaps be a means of you feeling happy and comforted. There are other articles that I have written on this subject but suffice it to say that overeating is NOT cause by being hungry.

Weight Loss Myth # 13
Only drastic diets work

Weight Loss Truth: There goes that word again...DIEt....those "drastic diets" are only good for quick weight loss and rapid weight gain once you get of it. These drastic diets range from the "cookie diet", lol.... All that way to "the water only diet"..... I am sure you can lose weight while on these DIEts, however the weight will be gained right back and usually with some added weight as a bonus

Fat Loss Myth # 14
I am too fat and too far down the road to begin

Weight Loss Fact: A long journey begins one step at a time. It is natural to expect instantaneous results and to even fear the road ahead of you; especially if you are extremely overweight. The secret here is to make SMALL incremental changes. Don't expect perfection because that will lead you to disappointment. You are never too far down the road to where you cannot see the sun's light......

Weight Loss Myth # 15
I can't do it, I have tried many times and have failed

Weight Loss Truth: The great Henry Ford once said "Whether you think you can, or you think you can't- you're right.'"......It is 90% mindset, and 10% actually getting off your butt and doing something about it. You fall down, you get back up.... you fall down again, you get back up again. If you have tried to lose weight in the past then it is time to keep trying. Discouragment is to losing weight as is a piece of fried chicken to a vegetarian......they DO NOT go hand in hand.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *